Comment éviter une rechute ?

Pour éviter de retomber dans mes travers, il faut comprendre comment j’y suis tombé.

Quels sont les scénarios de rechute ?

Il est d’une importance cruciale de les identifier !

Enfin il va falloir mettre un plan à suivre, en cas de début de rechute. C’est-à-dire lorsque vous sentez et que vous remarquez que vous allez y retourner.

Personnellement :

  1. J’appelle un ami de confiance, qui connaît mon problème et lui raconte ce qu’il se passe.
  2. J’évite d’aller dans un endroit à risque (ce peut-être l’ordinateur lui-même, en l’occurence).
  3. Je me plonge dans une autre activité : aller dans une église, aller voir un ami etc…
  4. Prier.
  5. Rester calme. Si je suis stressé, ce sont mes comportements automatiques de fuite du stress qui vont prendre le relais, et comme j”ai pris l’habitude des écrans pour fuir le stress, je ne dois donc pas, me retrouver dans cet état.
  6. Comme la dépendance a été associé à du plaisir, je me demande ce qui me ferait plus plaisir de faire, plutôt que de compulser.

Voici un début de réponse à cette question. Vous pouvez partage votre expérience et me poser des questions dans les commentaires ci-dessous.

J’espère que cet article aura commencé à vous éclairer davantage :-).

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