Pour éviter de retomber dans mes travers, il faut comprendre comment j’y suis tombé.
Quels sont les scénarios de rechute ?
Il est d’une importance cruciale de les identifier !
Enfin il va falloir mettre un plan à suivre, en cas de début de rechute. C’est-à-dire lorsque vous sentez et que vous remarquez que vous allez y retourner.
Personnellement :
- J’appelle un ami de confiance, qui connaît mon problème et lui raconte ce qu’il se passe.
- J’évite d’aller dans un endroit à risque (ce peut-être l’ordinateur lui-même, en l’occurence).
- Je me plonge dans une autre activité : aller dans une église, aller voir un ami etc…
- Prier.
- Rester calme. Si je suis stressé, ce sont mes comportements automatiques de fuite du stress qui vont prendre le relais, et comme j »ai pris l’habitude des écrans pour fuir le stress, je ne dois donc pas, me retrouver dans cet état.
- Comme la dépendance a été associé à du plaisir, je me demande ce qui me ferait plus plaisir de faire, plutôt que de compulser.
Voici un début de réponse à cette question. Vous pouvez partage votre expérience et me poser des questions dans les commentaires ci-dessous.
J’espère que cet article aura commencé à vous éclairer davantage :-).